医学资讯
2018-10-23
在我国，糖尿病近三十年发展迅猛，且年轻化趋势明显。如果不对糖尿病初期或是有糖尿病征兆的人群加以控制，我国糖尿病患者可能将突破5亿。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
因此，加强对糖尿病前期征兆的认识了解，对预防糖尿病大有帮助。这3个常见症状快拿小本本记下吧。
1、胃口大增，却瘦了，老觉得很疲劳
如果一个人莫名其妙突然体重减轻，但饮食丝毫没有改变，发现这种情况一定要引起重视，这可能是血糖代谢异常引起的，是糖尿病的早期症状。
如果发现自己食欲变好，怎么吃都不饱，经常感觉自己饿，这也有可能是糖尿病早期。身体对胰岛素不敏感，导致身体大量分泌胰岛素，会刺激大脑，让人感觉饥饿。
糖尿病人早期还会出现疲劳感，常常感觉到身体疲倦，乏力，整天什么也没干就觉得很累。
2、视力下降
糖尿病早期症状可能会出现视线模糊，这是因为血液中血糖高会导致晶体渗透压改变，引起晶体屈光度变化所致，所以发现自己视力下降，视物模糊，那可能是出现了糖尿病。
3、皮肤异常，伤口难以愈合
如果一个人感觉脚部疼痛、麻木，或者轻轻被压就出现刺痛麻木的感觉，像小虫在爬，慢慢感觉到发热，严重的甚至会出现灼痛、刺痛感，而且这种感觉还会往上扩散，比如女性外阴顽固性瘙痒。这都有可能是糖尿病早期症状造成的微血管、神经末稍的损伤，血液循环不畅。
除了皮肤异常，糖尿病患者还会发现伤口难以愈合，高血糖会影响血压，造成神经损伤，导致身体的伤口比较难愈合。
如何预防糖尿病?
1、适时运动
芬兰的一份调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。
另外，过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一，而运动能够促进人体多余的脂肪分解，降低糖类的含量，还能够提高人的抵抗能力，促进血糖的恢复，对糖尿病患者有很大的帮助。
2、严禁烟酒
香烟中含有许多有害物质，不仅会影响人体的血压和血脂，还会出现血糖的异常表现。同时酒精中含有大量的刺激成分，可影响血管的通透性，如果大量的有害物质进入血管中，可影响血糖的浓度，更不利于血糖的调节。
3、养成良好的饮食习惯
少摄入油盐。如果饮食过多的摄入油盐，容易诱发糖尿病、心脏病、脂肪肝、高血脂等疾病。所以，建议大家每天的摄油量要控制好，可以选用植物油来代替动物油。
多摄入优质蛋白，建议多吃禽类、蛋类以及鱼类食物，这些食物中都含有大量的优质蛋白，可以有效的控制血糖的平稳，预防糖尿病。此外，粗粮中含有的丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。
预防糖尿病，还需要注意饮食多样性，颜色越丰富越好，才能及时的补充人体所需的各项物质，从而降低患糖尿病的风险。
4、睡好觉
据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。
糖尿病的致病机理很复杂，它是由生活方式、环境、遗传多方面因素作用的结果。因此养成良好的生活方式是预防糖尿病最重要的武器。
