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2020-03-26
心脏对身体的重要性毋庸置疑，心乃君官之主，相当于身体各个器官的君主，是生命的核心器官。别看它只有你自己的拳头这般大，可是牵一发而动全身，主宰着你的生命。只有保障好心脏的健康，才可以保障好身体的健康，所以说养生必先养心。
心脏若不好，需要我们及早的发现，及早治疗和调理。那么如何尽早地发现自己的心脏有问题呢?我们怎么做才可以养心呢?下面我就具体跟大家讲一讲。
心脏不好通常有5种表现：
1、舌头上出现淤血瘀斑
当舌头上出现了淤血就意味着血液循环出现了问题，这样会加大罹患心脑血管疾病的风险。如果淤血比较深，出现了瘀斑，则往往提示已经有了心脏方面的疾病了。
2、脉搏跳动过快
如果稍一运动，脉搏就剧烈跳动，感觉心慌，心跳次数会超过每分钟100下，则说明心脏不太好，需要及时改善。
3、面部出现浮肿
如果面部有水肿现象，除了要警惕肾脏疾病以外，还要考虑下是不是有心源性疾病。
4、耳垂出现褶皱
如果心脏不好，耳垂上就会有竖行的褶皱出现，症状轻的是不连续的褶皱，有浅浅的痕迹，而严重的就会出现明显的竖线，这叫做“耳褶心征”，意味着心气不足，血液淤滞，心脏不好，是冠心病的一种表现。
5、呼吸气短
如果稍微运动，或是处于安静状态，都会感觉呼吸气短，有喘不气的感觉，但是并不会咳嗽或咳痰，那么有可能是左心功能不全，最好是去医院做个心脏检查。
好医友提醒：做好5件事，心脏会更强大，跳动更有节奏
心脏的健康与血管健康息息相关，血管收缩、血液粘稠、血脂和血糖高，那么心脏就需要更大的工作效率才能将血液输送到四肢百骸，背负的负荷就更大。
第一件事：多动
现在为什么那么多心血管疾病患者呢?根本原因还是现代人锻炼太少。
运动可以促进身体的新陈代谢，加速身体对血糖、血脂的代谢，减轻心脏的负荷。另外，运动本身也有加速血液循环的效果，对心脏和血管的健康有着不可忽视的作用。
注意：运动应循序渐进，量力而行。尤其是心血管不健康的朋友，一开始运动更要挑适合自己身体状况的，如快走、太极等。
第二件事：保温
为什么一到冬季，就有很多老年人因为心梗而病逝呢?
其根本原因是寒冷的气候会导致血管收缩，从而使血压升高，加大心脏的负荷，最终导致心肌缺血并诱发心梗。
因此，中老年人在冬季保暖是非常重要的一个“养心”环节，尤其是早晚温差极大的时刻，更要多多按摩四肢，来加速血液的循环。比如早晨苏醒后活动活动四肢，让血液循环加快，然后再慢慢起床;临睡前用热水泡泡脚!
第三件事：饮食
饮食上应该偏重于蔬菜和粗粮，这样能够预防“三高”，从而侧面维护心脏的健康。
要想心脏好，不妨多吃大蒜、菌类和深海鱼这三类食物。
大蒜中的大蒜素有放松血管和改善血液循环的效果;菌类食物富含维生素D，而缺乏维生素D是心脏病发的重要因素，因此，多吃菌类能够有效改善心脏的健康;深海鱼有降“三高”和预防心血管疾病的效用，而人体最缺乏的营养物质。
第四件：别生气
相信大家经常可以在影视剧中看见某个角色因为生气而手捂心脏的桥段。
人在生气时，肾上腺素会大量的分泌，会刺激心脏的跳动速度，增加心脏的负荷。尤其是本身心血管就不健康的人，若总是生气，还可能导致心肌缺血，诱发心梗。
第五件：少吸烟
“吸烟最伤肺”，这是很多人固有的认知，实际上大错特错。
吸烟最伤的不是肺，而是心血管系统。2017年全世界约1750万因心血管疾病去世的人中，约有300万人是因为吸烟导致的。
好医友提醒大家，因为烟草中的一氧化碳会降低血液的携氧能力，尼古丁会导致血管收缩，刺激肾上腺素的分泌，这些作用都会导致心脏负荷加大，久而久之，就容易危害心血管系统的健康。
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