医学资讯
2019-01-09
春节前的一月份不喝酒，对你的健康会有多大影响呢?
“不喝酒的一月份”是慈善组织Alcohol Change United Kingdom的一项倡议，该组织鼓励人们在年初戒酒1个月。
这项活动始于英国，但每年总是有来自世界各地的人参加。持续饮酒是导致癌症、肝病和心血管疾病的主要危险因素。因此我们不难推测，戒酒31天对健康有益无害。
最近，英国福尔默苏塞克斯大学的研究人员进行的一项研究表明，一个月不饮酒可以极大改善你的生活，并且这些好处是持久的。
领导这项研究的Richard de Visser博士发现，参加2018年“不喝酒的一月份”的人不仅精力更充沛，体重也更健康。甚至在参与这项活动几个月后，他们也表现出对酒精的依赖性降低。
▲一个月不喝酒，会发生什么事?
研究小组分析了他们在三次在线调查中所收集的来自“不喝酒的一月份”参与者的数据。1月初，共有2821人报名参加。活动结束后在2月的第一周，1715名参与者完成了反馈调查。最后在2018年8月，816名参与者提交了额外数据。
通过数据调查发现，戒酒一个月有助于减少参与者在全年的饮酒天数。在参加“不喝酒的一月份”之前，他们平均每周喝酒4.3天，之后下降到3.3天。
不仅如此，那些在1月份完全戒酒的人在全年剩下的时间里过量饮酒的次数也大大减少，从3.4次/月下降到平均2.1次/月。
“不喝酒的一月份”参与者还学会了每次少量饮酒。他们在喝酒的日子里，每日的酒精消耗量从8.6单位下降到7.1单位。
戒酒一个月可以帮助人们长期减少饮酒。到8月，参与者们的数据表明，他们每周多出了一天戒酒时间。研究者说：“此外，戒酒一个月还有相当多的直接好处：每10个人中就有9个人因此省钱，有7个人睡得更好，6个人减轻了体重。”
实际上对于那些戒酒时间较短的人来说也有重要的好处。de Visser博士说，虽说一个月时间内完全戒酒效果会更好，但即使不到一个月时间也能增加一个人的健康。
“有趣的是，在那些没有做到一个月都不喝酒的人身上，这些变化也出现。虽然这部分人比较少，但也同样可以表明，仅一个月不喝酒的确实就能带来这些好处。”研究人员强调。
▲一个月不喝酒，好处多多
去年参加“不喝酒的一月份”活动的人表示受益颇多，不管是精神上还是生理上。
·93%的人表示在戒酒月结束的时候很有成就感;
·88%的人省下了原本用于买酒的钱;
·82%的人提高了对酒精的意识;
·80%的人觉得自己对酒精的依赖性降低;
·76%的人了解了为什么他们有时候会特别想喝酒;
·71%的人明白了他们不需要靠酒精寻乐;
·71%的人表示他们的睡眠质量更好了;
·70%的人整体健康状况有所提高;
·67%的人整体活力和精神状况有所提高;
·58%的人体重减轻;
·57%的人表示他们的注意力更加集中;
·54%的人说他们的皮肤状况有所改善。
活动主办方Alcohol Change UK表示：“这项活动不是只有1月份才能进行，任何时间戒酒一个月都能带来以上好处。渐渐地你会发现，我们不需要靠酒精寻乐，不需要靠酒精放松，也不需要靠酒精社交。”
许多人都知道酒精对健康的危害--多种癌症、肝病、精神健康问题……但我们往往不知道，少喝酒也有很多直接的好处，比如睡得更好、感觉更有活力、皮肤更好、省钱、减肥等。
所以，如果想让自己更开心、更健康，以及省下钱，不妨在一月份尝试把酒精换成茶、果汁或水，戒酒一个月吧!
