在女人的一生中，乳房见证着女性角色的转变，展现出女人的自信和美丽。然而，有朝一日，乳房遭受到“粉红杀手”乳腺癌的迫害，严重威胁女性健康。

我们来看一组惊人的数据：全球每年有50万女性死于乳腺癌，每26秒就有一名女性确诊乳腺癌，临床上发现的最小的乳腺癌患者只有3岁!

乳腺癌，我国女性发病率排名第一位的癌症，每年正以3%-4%的速率极速增长。在2019年初，国家癌症中心发布的最新一期全国癌症统计数据报告显示，我国乳腺癌每年发病人数约为30.4万，占新发癌症的15%。此外，乳腺癌还是45岁及以下的女性因癌致死的首要癌症。

这一系列的数据应敲醒世人警钟，关爱乳房的行动迫在眉睫!

一、粉红十月，乳腺癌关爱月

1992年10月，雅思兰黛集团资深副总裁伊芙琳.兰黛和《自我》杂志主编彭尼女士共同首创“粉红丝带”，当年成千上万名妇女自豪地在胸前佩戴上了粉红丝带。

在她们的倡导下，“粉红丝带”成为全球乳腺癌防治运动的标识，每年十月设为世界乳腺癌防治月，十月的第三个星期五定为粉红丝带关爱日。乳腺癌防治的意识正在觉醒!

“早预防、早发现、早治疗”是粉红丝带的宣传口号。如何学会自查和防治，了解乳腺癌高危因素是预防乳腺癌的重要手段。

二、注意，这些高危因素可能导致乳腺癌

乳腺癌的病因尚未完全清楚，但研究发现其发病存在一定的规律性。但根据流行病学资料调查，以下这些高危因素需要引起我们的重视：

1.有乳腺癌家族史，特别是患者的母亲或姐妹曾患乳腺癌，在绝经前发病或患双侧乳腺癌者。

2.乳腺癌患者的对侧乳腺是高危部位。

3.四十岁以上未孕或第一胎足月产在35岁以后;月经初潮过早(<12岁)，绝经过迟(>55岁)。

4.长期使用雌激素替代治疗、绝经后肥胖的患者。

5.多次人工流产或性生活混乱、长期性生活不和谐的女性。

6.心理压力巨大，有明显的巨大精神创伤者。

7.长期吸烟吸二手烟，或是过量饮酒的人。

三、学会乳房自检，降低患癌风险

在中国，大多数女性对于乳房筛查不够重视，认为自己还年轻、身体足够健康、没必要浪费钱而忽略检查，更有部分女性羞于暴露暴露而不愿进行检查。鉴于以上的种种原因，不少患者错过及早发现问题，将乳腺癌扼杀在摇篮里的机会。

因此，乳房筛查十分重要，而每月一次的乳房自检是尽早发现乳腺癌的基本方法之一。

乳房自检最佳时间

绝经前：月经后 7-10天，此时乳房较松弛，容易检查。

绝经后：容易记住的日子，如每月的第1天或最后1天。

自查方法

·对镜自照法

第一步：面对镜子，双手叉腰观察双乳外形、轮廓有无异常。

第二步：举起双臂，观察双乳外形、皮肤、 乳头、轮廓有无异常。

第三步：涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹触摸右乳房外上有无肿块。

第四步：并拢除拇指外的其余 4 指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

·平卧触摸法

第一步：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起一侧手臂，对侧手指触摸腋下、乳房尾叶、锁骨上有无肿块。

第二步：触摸乳晕周围是否有包块，最后挤压乳头是否有液体流出。对侧重复以上动作。

注意!

如发现：

1、疼痛，乳腺有肿块，乳头溢液。

2、乳房皮肤出现：凹陷、水肿、破溃。

3、乳头出现：凹陷、偏斜、皮肤增厚、脱皮、瘙痒。

4、乳房皮肤出现：凹陷、水肿、破溃或是淋巴结肿大。

这些情况就一定要及时就医。

四、乳腺癌治疗手段多

随着医疗技术的发展，乳腺癌的临床研究不断深入，渐渐形成了局部治疗和全身治疗并重的治疗方式。

·局部治疗：包括外科手术和放疗

外科手术对于乳腺癌的诊断、分期以及之后的治疗都发挥着重要作用。

放疗则是利用放射线破坏癌细胞的生长、繁殖，达到控制和消灭癌细胞的作用。

·全身治疗：包括化学治疗、内分泌治疗、靶向治疗、免疫治疗和中医治疗

化学治疗是目前所有患者都有经历过的一个治疗方式，通过应用抗癌药物抑制癌细胞分裂，达到破坏癌细胞的目的。

内分泌治疗是采用药物抑制体内激素分泌或是去除内分泌腺体的方法来减少体内性激素的分泌量从而达到治疗乳腺癌的目的。

靶向治疗是近年来最为活跃的研究领域之一，与化疗药物相比，是具有多环节作用机制的新型抗肿瘤治疗药物，在Her-2阳性的乳腺癌患者中应用最多。

免疫治疗目前主要是在三阴性乳腺癌中开展研究。

中医强调对躯体的调节与平衡原则，恢复和增强机体内部的抵御外邪的能力，从而达到阴阳平衡治疗肿瘤的目的。

五、如何提高乳腺癌患者的生存预后?

现如今乳腺癌的治疗手段都在日益精进，患者的五年生存期也在逐年稳步提高，但是对比欧美国家还是存在差距，因此如何提高乳腺癌患者生存预后依旧是非常重要的一件事情。

01.有规律的体力活动

康复期的患者，建议做一些体力活动和体育锻炼，但要考虑何时开始、运动强度、运动方式：

1、乳腺癌患者诊断后应避免静坐的生活方式，尽快恢复诊断以前的日常体力活动。

2、18～64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150min 的中等强度运动 (大致为每周5次，每次30min) 或75min的高强度有氧运动，力量性训练 (大肌群抗阻运动) 每周至少2次。最好保证每天都进行锻炼。乳腺癌术后康复操也是非常适合康复期大家平时在家中练习。

3、老年乳腺癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，但如果合并使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

02.保持健康的体重

肥胖是乳腺癌复发转移的重要危险因素之一，因此保持健康的体重是每个患者都应该重视的一件事情。

每3个月评估一次体重，判断体重范围是正常、过轻、超重或肥胖。乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围(即体重指数为18.5～23.9)。

对于处于营养不良或体重过轻状态的患者，建议此类患者进行一定的体力活动，帮助改善身体机能和增加体重，但应避免高强度剧烈运动。

对于已经超重和肥胖的乳腺癌患者来说，建议降低膳食能量摄入，并接受个体化的运动减重指导。

03.学会合理饮食

1、乳腺癌患者每天需补充足够的膳食纤维。保证每天摄入300～500g的蔬菜，最好深色蔬菜应占1/2。每天都应吃适量水果，但需注意果汁不能代替鲜果。

2、饮食应该多样化，可多食谷类产品。每天的膳食应包括谷薯类、畜禽肉蛋类、蔬菜水果类、大豆坚果类等食物。平均每天至少摄入12种食物。每天摄入谷薯类食物5～8份，其中全谷物和杂豆类1～3份，薯类 1～2份。

3、少盐少糖，足量饮水培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，食用油25～30g。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。成年人每天7～8杯，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

来源：乳腺癌互助圈