饮食的3个习惯要趁早改,预防老年痴呆,饮食也很重要!

2020-07-02 来源:好医友

身体素质随着年龄的增加是在走下坡路的,这也意味这人随着年纪的增加们也会更容易被各种疾病找上,并且人老了之后也会患上老人特有的老年病,老年痴呆就属于其中一个。患上老年痴呆后,人会出现记忆障碍,甚至会忘记自己是谁,更别说自己的亲朋好友了,并且也不能自理生活,需要有人照顾。

老年痴呆从实质来看是大脑的退化,但影响因素还是有所多的,并且平时生活中错误的饮食也会诱发老年痴呆,但是这方面常常被大家忽略。老了不想得老年痴呆,饮食的3个习惯要趁早改,你改了吗?

第一个:吃得过甜

甜的食物都喜欢,并且吃甜的东西人也会觉得开心一些,但饮食不宜过甜,当食用过量的甜食,意味着身体摄入的糖分增多,容易伤害到血管的健康,出现高血糖、高血脂的情况,而高血糖会引起蛋白质在大脑中聚集,进而增大了患上老年痴呆的几率。所以,即便再爱甜食,平时也需要适可而止。

第二个:吃得过撑

能吃是福,但一次性饮食的是需要控制,饮食过量不仅会增加肠胃的不适,同时也会导致大脑变得迟钝,当吃得过多,身体需要调动血液到胃部进行消化,此时大脑很容易出现血液供应不足,于是加速大脑的迟钝。另外大脑中的一种“纤维细胞生长因子”会因为吃得过多而增多,进而引起大脑萎缩,诱发老年痴呆。因此,平时饮食的量需要控制,不宜过饱。

第三个:吃得过咸

盐是一种调料,起着调味的作用,但人随着年纪的增加,味觉功能的退化,导致平时菜中会不知不觉地加入更多的盐,吃得越来越咸了,这意味着身体摄入的盐分过量,长期如此容易引起高血压,更会增加患上老年痴呆的几率。所以,为了身体的健康,平时吃饭不要过咸,饮食以清淡为主。

那么作为老年痴呆症的家人应该对他们怎样进行饮食调理呢?

1、饮食要3低 低糖、低盐、低脂,如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高,动脉硬化,易患老年痴呆。

2、用膳均衡 每餐应该七分饱,若长期饱食,易致脑血管硬化,脑供血不足,大脑早衰和智力下降,形成痴呆。

3、多吃含胆碱的食物 胆碱有助于乙酰胆碱的生成,乙酰胆碱能增强记忆,有预防痴呆的作用。含胆碱的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

4、多吃含维生素B的食物,维生素B12缺乏,可使体内转钴胺结构和作用改变,进而致免疫球蛋白生成衰竭,抗病能力减弱,严重时会引起神经细胞的损害。

5、多吃鱼和大豆,患各种程度痴呆症的人,血液中DHA的含量平均比正常人少。因此,多吃高油脂的鱼,如鲑鱼、鳟鱼和鱿鱼等,可预防痴呆症。大豆含有丰富的异黄酮、皂苷、低聚糖等活性物质,常食大豆食品可以摄取充分的植物蛋白,预防高脂血症、动脉硬化。

好医友总结:一些老年朋友们一旦得了老年痴呆症,不仅使自己的生活一团糟,并且也给自己家人带来了一些困扰,那么作为家人我们应该积极的对老年痴呆病患者进行饮食调理,关爱老人,需要我们从生活当中的一点一滴做起。

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