医学资讯
2020-05-25
心衰的5个早期信号
1、咳嗽
心衰患者在早期常出现咳嗽。
一般来说，心衰引起的咳嗽有以下几个特点：
频繁的干咳，伴有胸闷气喘;
活动或劳累后，咳嗽气喘的症状加重;
处于平卧位时症状较重，当变成坐位或立位时症状缓解，并且常在夜间发作。
2、疲乏无力
总是感觉全身乏力，没走多少路就已经疲乏不堪，甚至连话都不愿意说。
3、食欲不振
右心衰的人全身供血不足，导致胃肠血流量减少，容易腹胀、恶心、呕吐。
4、尿少、浮肿
心功能减退后，心排血量降低，全身的有效循环血量减少，肾血流不足，导致患者总尿量减少，而夜间尿量相对增多。
由于心衰后还会导致体循环瘀血，所以还会出现双脚、双小腿水肿的症状，而且劳累后会加重。
5、情绪或精神异常
老年心衰患者往往出现此类症状，主要表现为烦躁不安、幻觉、意识不清甚至昏迷等。
7个习惯帮你护心
1.监测三高
心血管事件链是从没有疾病风险到血管损伤、冠状动脉粥样硬化，再到心肌梗死、心功能衰竭。
一旦有了风险暴露，就意味着在心血管事件链中向过早死亡奔跑。人如果控制好“三高”，应该可以活到100~120岁。
建议老人平时在家勤测量血压、血糖等，如果经过严格的生活方式干预，血糖、血脂、血压仍未达标，需尽早在专业人员指导下启用药物治疗。
2.定期体检
一般人每两年进行一次健康检查即可，40岁以下且有心脏病家族史，以及75岁以上者，建议每年做一次体检。
3.戒烟戒酒
吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。
研究显示，戒烟对预防心血管病复发的作用占40%，戒烟24小时，心血管系统就开始受益，血压下降、心跳变缓，发生心肌梗死等心血管意外的风险随之降低。
此外，饮酒量越大，高血压的发生风险就越大，因此还应少喝酒。
4.多做运动
不少人认为，心脏不好就应多休息，避免运动。
事实上，规律的运动可降低心血管病死亡风险，与不运动的人相比，每周做中高等强度运动的人，缺血性心脏病和脑血管病死亡风险分别下降64%和63%。
即便是心血管病患者，每周运动时间增加3小时，心血管疾病死亡风险就能下降31%。
需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
保证有氧运动且适量，可从4个方面判断：
运动时心跳加快但不胸闷;
运动中不喘还能吹口哨;
运动后半小时微微出汗但不累;
运动次日不感到疲劳。
“三高”人士或其他有潜在心脏病风险的人，要注意运动强度，最好在开始规律锻炼前咨询专业人士，根据自身情况，评估运动强度和安全性，以防运动不当发生意外。
5.低盐饮食
《新英格兰医学期刊》刊登的一项研究指出，全世界每年有160万人死于高盐饮食引起的心血管病。
建议烹调时少用盐和酱油，可试着用香料或其他天然调味品代替，例如大蒜、姜、百里香、柠檬草等。
6.多吃水果
中国慢性病前瞻性研究项目对我国50万人群的调查表明，与不吃和很少吃水果者相比，每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%，糖尿病发病风险低12%。
7.控制体重
超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。
中国营养与健康调查表明，身体质量指数【BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡)】与高血压发病风险呈显著正相关。
好医友提醒：控制体重，特别是青少年肥胖，可降低心血管病发病和死亡风险。
