走路不仅有助于减肥，还有这些好处

医学资讯 2019-01-15

走路是一项非常好的体育活动，而且运动形式不受限。它有助于改善你的整体健康，即使每天步行30分钟也会给你的健康带来巨大的影响。

生命在于运动。规律运动可以帮助我们预防多种疾病，保持健康。但并不是只有去健身房跑个大汗淋漓才叫运动，不管是剧烈的运动还是简单的活动，都能给身体带来益处。

一些低强度的长慢型有氧运动，比如走路、慢跑、瑜伽等都能改善我们的健康状况。但恐怕没有一项运动能像走路这般简单。它不需要任何设备，可以在一天中的任何时间、任何地点完成。你不必走到健身房换上装备，你可以一个人，也可以和朋友、家人一起散步。总之，这项活动你完全可以按照自己的节奏安排，时间灵活且自由。

而且它有助于改善你的整体健康。研究表明，即使每天步行30分钟也会对你的健康状况带来巨大的影响。如增强骨骼;帮助减去多余的体重，增加心血管健康，增强肌肉力量和耐力等。走路还可以使你患心脏病的风险降低;控制血糖水平，减少骨质疏松甚至某些类型的癌症风险。

重点总结：

·走路是一项低强度的运动

·走路可以帮助燃烧多余的卡路里

·走路这项简单的运动有助于提高机体的免疫力

由于工作学习等众多因素的影响使得现在人每天都久坐不动，上班时坐着，出门时开车，回到家就躺在沙发上看电视。

好医友提醒：饭后走一走，能走路就不坐车，将给你的健康带来许多好处。

细数走路带来的八项好处：

1.走路可以帮助你在减少体重的同时保护肌肉不被分解，这反过来又使你最小化的降低基础代谢率从而达到减重的目的。从长期来看有助于保持体重的稳定。

2.走路还可以燃烧大量多余的卡路里。当你摄入过量卡路里又没有去健身房挥汗如雨的决心时，不妨多出去走走吧。

3.一天的工作下来你可能感到疲惫又焦虑。走路其实可以帮助你愉悦心情、放松身心。多走走可以减少压力，保持心理健康。

4.每天走30分钟以上可以增强心肺功能，强健你的心脏。

5.规律的运动可以极大的改善血糖平稳。保持血糖平稳不仅可以使你精力更充沛、还可以帮助你远离2型糖尿病。走路就是一项可以安排到你的日常生活中去的保持血糖稳定的方法。

6.如果你有任何形式的关节疼痛，包括膝关节及髋关节等，走路都是一项减少疼痛的好方法。因为走路可以对关节起到润滑作用，而且可以增强支持关节的肌肉力量。

7.走路虽简单，但能极大的提高你的免疫能力，减少感冒和流感的次数。

8.走路有助于锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。多走走有助于缓解久坐一族的肌肉酸痛等各种不适症状。

出国看病行业领导者好医友编译整理