医学资讯
2018-09-17
作为“全球头号癌症杀手”，肺癌发病率和死亡率分别占癌症总发病人口的11.6%和18.4%(数据参考自2018全球癌症统计报告)。
而在我国，肺癌发病率正以每年26.9%的速度增长，预计到2025年，中国每年仅死于肺癌的人数将接近100万人。肺癌离你并不遥远，如何降低肺癌风险，是每个人都要关心的话题。
肺癌怎么预防?好医友为您准备了7个健康贴士，或许能帮上忙。
1.戒烟和筛查
众所周知，吸烟是一种严重危害健康的行为，会将你置身肺癌风险中。90%的肺癌病例可归咎于吸烟。并且，吸烟也会增加罹患慢性肺部疾病的风险。为了自己和家人的健康，请尽快戒烟。在一年内戒烟，你会看到自己的健康状况有明显改善。戒烟后还要记得做筛查，因为你永远不知道自己会不会得肺癌。即使已被诊断出肺癌，停止吸烟也会让你的情况有所好转。
2.避免二手烟
如果你不吸烟，但周围总有人吸烟，那么你也很难降低肺癌风险。研究显示，二手烟的危害和吸烟一样大，即便你没把香烟放嘴边，但你照样吸入烟雾，损伤你的肺。因此，试着避开吸烟的人群，避免暴露在吸烟场合。
3.检查家中氡水平
氡是一种无味的气体，它是由家里地下土壤的天然铀衰变产生的。氡气是不吸烟人群罹患肺癌的主要原因之一，这种气体能够和氧气结合被吸入肺内，增加肺癌风险。因此，定期对家里氡水平进行测量并采取适当的措施很重要。
4.补充β-胡萝卜素
β-胡萝卜素对吸烟人群而言是一种很重要的营养元素。这种抗氧化色素存在于一些颜色鲜艳的水果或蔬菜中，比如胡萝卜、枸杞子、野苋菜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。研究表明β-胡萝卜素在减少肺癌发生上有积极影响。
5.多吃苹果和橙子
研究表明，每周吃5个或5个以上的苹果可以改善肺功能。研究发现，吃苹果的人肺功能要比不吃苹果的人好。同时，苹果也能减缓因老化导致的肺功能下降。而定期食用红洋葱、橙子等也会有同样的功效，可以帮助提高肺功能，降低肺癌风险。
6.坚持锻炼
坚持适度的锻炼，可以在很大程度上帮助你降低肺风险。研究指出，即使是像园艺一样简单的活动，也可以降低患肺癌的风险。
7.三杯绿茶
绿茶已被证明在治疗因吸烟引起的细胞损伤方面有疗效。每天喝三杯绿茶可以有效降低肺癌风险。但你千万不要因此而放纵自己吸烟。当你戒烟后，绿茶降低肺癌风险的积极影响会更显著。
好医友提醒：治疗肺癌的关键是早发现，如果出现以下一些症状和体征，请留意：
1.咳嗽不消失
2.咳血
3.胸部疼痛
4.声音嘶哑
5.头痛
6.身体疼痛
7.不明原因的体重减轻
8.呼吸急促
肺癌怎么预防?此外，根据最新版美国NCCN肺癌筛查指南，以下高危人群应进行肺癌筛查(胸部低剂量螺旋CT)：年龄≥50岁，吸烟量≥20包/年，有氡气暴露史，职业暴露史(砷、铬、石棉、镍、镉、铍、硅、柴油废气、煤烟和煤烟灰)，恶性肿瘤病史，一级亲属肺癌家族史，慢性阻塞性肺气肿或肺纤维化病史，被动吸烟史等。
出国看病行业领导者好医友编译整理
参考来源：doctor.ndtv
