医学资讯
2018-10-22
抗癌是一场没有硝烟的战争，手术、放疗、化疗是“三驾马车”。然而，由于对副作用的恐惧，不少国人对放疗的接受度较低。
放疗是一种利用高剂量辐射杀死癌细胞和缩小肿瘤的癌症治疗方法。在美国，超过一半(约60%)的癌症患者接受过放疗。那么，放疗的副作用究竟有哪些呢?
辐射不仅能杀死或减缓癌细胞的生长，还会影响附近的健康细胞。对健康细胞的损害，则会引起副作用。这些副作用一定程度上取决于身体接受治疗的部位，具体如下：
疲劳是癌症放疗最常见的副作用。人们通常将其描述为极度疲劳、虚弱、沉重、疲惫和没有精力。产生疲劳的原因有很多，例如：贫血、食欲变化、焦虑、抑郁症、感染、缺乏运动、药物、疼痛、呼吸困难、睡眠问题等。但多数时候，你却不知道为什么会感到疲劳。
大多数描述放疗期间疲劳轨迹的研究都是在乳腺癌和前列腺癌患者中进行的。在放疗过程中疲劳会增加，在中段达到峰值;在放疗完成前，它会保持在这个水平;在完成后的2个月内，会有所改善。但某些程度的疲劳可能在治疗后持续数月或数年。
研究表明，至少对于部分患者来说，疲劳可能是长期存在的一个重要问题。
我们有哪些办法应对疲劳?
1.试着每晚至少睡8个小时
你可能比放疗前需要更多的睡眠。白天多活动，能让你晚上睡得更好;另外，睡前放松也对睡眠有帮助。睡前做一些让自己平静下来的活动，比如阅读、做拼图游戏，或者听音乐。
2. 计划好休息时间
在活动间隙小憩一会或休息一下。
3.尽量不要做太多事情
由于疲劳，你可能没有足够的精力去做所有想做的事。所以，要选择在精力最充沛的时候，去做那些对你来说最重要的事。例如，你可以去工作，但少做家务;你可以去看孩子们的体育比赛，但别做饭了。
4. 锻炼
研究表明，大多数患者每天锻炼后感觉更好。不妨去散散步，骑骑自行车，或练练瑜伽。你也可以先咨询一下医生，看看在接受放疗时可以做哪些运动。
5.放松
冥想、祈祷、瑜伽、引导性想象法等，都可以用来帮你放松和减压。
6.吃好喝好
少吃多餐，一天吃5-6顿“小餐”，比吃3顿“大餐”更有帮助。高蛋白质和高热量的食物会帮助你保持体力。随身带些方便的食物，比如罐装汤、冷冻食品、酸奶和松软干酪。每天多喝水--大约8杯水或果汁，限制咖啡因和酒精的摄入。
7.制定合适的工作计划
疲劳会影响你工作的精力。你可能需要减少工作，比如每天几个小时，或者每周几天，或者跟老板商量看能否在家工作。如果可能的话，你可以考虑在接受放疗期间请病假。
8. 多向别人求助
当你感到疲劳时，可以请人进行家庭护理，或者向家人和朋友求助。护理人员、亲友可以帮你做家务、跑腿，或者陪你去接受治疗。
9.“抱团取暖”，向其他患者“取经”
癌症患者不妨“抱团取暖”，加入一些癌症相关的支持团体、患友群等，既可以是面对面的，也可以是线上的，大家一起分享应对疲劳的方法和经验。
10. 记录每天的感觉
每天做好记录，可以让你了解自己能量水平的变化，也能帮你更好地利用时间。当你感觉非常累，不能正常活动，或者休息后仍非常疲劳，请咨询医生。医生会针对引起疲劳的一些原因，比如贫血、抑郁或睡眠障碍等，给出相应的治疗建议。
参考来源：
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq
https://www.cancer.gov/publications/patient-education/radiationttherapy.pdf
