加班!加班!还是加班!

生活压力太大，累到秒入睡，分分钟觉得自己要猝死的节奏!

有人说，从疲劳到癌症其实只需要四步：

轻度疲劳–深度疲劳–重要脏器病变–癌变!

睡眠不足，没时间运动，精力不济，状态不佳……这就像一系列的多米诺骨牌效应，把你一步步逼向癌症边缘!

现实生活中，其实不少人都长期处于疲劳状态，也就是所谓的亚健康状态!

浑身乏力、失眠、头疼、口腔溃疡……长此以往，若不加注意极易引发癌变。

女性表现为易患乳腺纤维肉瘤、子宫肌瘤等与性激素分泌有关疾病;男性表现为肝囊肿、甲状腺癌等。

疲劳致癌的原因很简单，人体免疫系统遭受破坏，使得潜藏在体内的癌细胞快速生长–要知道，其实每个正常人体内都潜伏着癌细胞!

来个疲劳小测试，深呼吸!

Ready Go!

1.轻度疲劳：总打打哈欠、伸懒腰;

2.深度疲劳：心情抑郁、没胃口、便秘、磨牙;

3.重要脏器病变：腰酸背痛、长期头昏脑涨、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘;

对号入座了没?该怎么办?接着看：

第一阶段：深呼吸、少吃甜食!增加血液中氧气浓度提升血糖值!

第二阶段：Slowing! 放慢你的节奏!锻炼!睡前放松，比如热水澡。

到了最后一个阶段，只能找专业医生解决了!

可能你没有“累”出癌症，因为这之前已经“累死”了!

也就是所谓的“过劳死”、“猝死”!

有数据表明，慢性疲劳综合征由多种原因造成，症状复杂，也无法通过实验结果诊断，因此，患慢性疲劳综合征的人，仅20%能被诊断出来。没有被诊断和及时处理的病例，可能会有“过劳死”的危险。

疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。

好医友提醒，别担心，我们有妙招!

1.主动休息：尽量按生物钟作息。不仅在疲劳时休息，主动休息不仅可以放松身心还可以提高工作效率，是事半功倍的休息方式。

2.积极运动：每周散步4-5次，每次30-45分钟，或一周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，这些都是必要的。

3.心情愉悦：保持积极向上的态度。

4.定期体检：这点很重要!有关资料表明，直接促成过劳死的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。这意味着，积极防治心脑血管疾病可以减少过劳死。大家需要定期检测自己的血压、血脂、血糖，避免超重并戒烟。

来源：好医友

参考资料：

1.人民日报、科普中国

2.图片来源于网络，版权归原作者所有