权威汇总|预防癌症,看这篇就够了……

2018-11-14 来源:好医友

近年来,随着出国看病市场的不断发展,也有越来越多的人开始发现,身边的癌症患者好像越来越多了,而且也越来越区域年轻化……因此,癌症预防成为大众普遍关注的重要问题。

 

很多人都知道吸烟对身体的危害,但你是否知道肥胖和睡眠问题在癌症中也扮演着重要角色?越来越多的证据表明,生活方式的因素对癌症风险有着巨大影响,专家认为,大多数的癌症都受其影响。

医学专家表示:如果吸烟率和肥胖率能够减少,至少在接下来的10年或20年,我们将看到癌症死亡率的降低,这比我们能创造出的任何神奇新疗法都更有效。

毫无疑问,最大限度降低癌症死亡率的方法是预防,而非治疗。保守来说,目前大概50-60%的癌症死亡是可以预防的,不是通过发展新药,而是通过戒烟,通过保持健康的身材。

·吸烟

根据CDC(美国疾病防治中心)11月发布的一项报告,香烟会造成大约40%的癌症。

·饮食

肥胖,与12种以上的癌症风险更高有关。

这并不意味着你必须要快速戒掉吃肉的习惯,但是通常来说,当然吃得少要比吃得多健康。加工肉类和红肉,你吃得越多,你的潜在风险也越高。一些证据表明对心脏有好处的健康饮食,比如地中海饮食,对降低癌症风险也是有益的。

·运动锻炼

运动也有可能改变患癌风险。研究认为积极运动的人相较于不运动的,乳腺癌发生的风险要低20%;结直肠癌的风险低30%-40%。

·睡眠

睡眠不足和生物钟混乱会增加不同类型癌症的风险,研究认为,长期上夜班的人患癌的风险更高,长期睡眠不足的人患癌风险可能也比较高。

·酒精

另一个能够帮助你降低癌症风险的生活方式,也不怎么让人意外,就是别喝太多酒。

·维生素

美国癌症学会(ACS)不建议使用维生素补充剂去预防癌症。早期的关于维生素的研究,比如维生素E和硒的研究,发现它们实际上会增加癌症的风险,而非预防。

·药物

大多数癌症是生活方式与环境共同作用下的结果,而宫颈癌和一些头颈癌却与感染HPV(人乳头瘤病毒)有关。青少年一般会要求接种抗HPV疫苗去预防这些类型的癌症。

另外,目前有明确且有力的证据证明服用阿司匹林的人患结直肠癌的风险低了30%-40%。

·精神状态

关于心态和癌症的关系,目前还没有可靠的数据,然而比起没有太多压力的人,处在高度焦虑和沮丧状态的人更容易死于癌症。

中国三甲医院指定国际医疗平台好医友医疗总监JOY.XU总结道:任何能改变不良习惯、保持健康生活方式的做法,都是有益的。

来源:好医友

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